En cette période de confinement nous sommes tous amenés à rester chez nous. Nous passons nos journées dans nos canapés, notre lit ou sur nos chaises devant un écran sans bouger. Et si on profitait des quelques heures de télétravail ou de cours en ligne pour travailler debout et éviter les méfaits de la sédentarité ?

Rester assis trop longtemps est dangereux pour notre santé. Mais en étant confinés à la maison, nous n’avons pas beaucoup d’autres choix que de regarder la télé ou Netflix sur son canapé ou de travailler assis dans son bureau. 

Alors pourquoi ne pas profiter des quelques heures de télétravail ou de cours en ligne pour s’étirer et faire bouger nos jambes ? Voici quelques astuces pour créer un bureau qui vous permettra de travailler debout : 

1. Utilisez des vieux cartons 

Laissez-moi commencer en vous disant que toutes ces astuces sont réalisables pour toutes tailles. Il suffit juste d’ajuster la hauteur de votre bureau, mais toutes ces idées sont possibles pour enfants comme adultes ! Il est aussi important de vous dire que quand vous vous installez un bureau pour travailler debout, faites en sorte que votre ordinateur soit au niveau de vos yeux. Quand vous êtes debout vous devriez pouvoir regarder directement à l’écran sans avoir à lever ou baisser la tête.

Si vous avez des vieux cartons rangés dans votre garage, derrière un meuble, sous un lit ou encore au dessus d’une armoire ou d’un dressing, voilà le moment parfait pour les ressortir ! Veillez à ce que les cartons soit assez durs pour supporter le poids d’un ordinateur. Posez-les sur votre bureau ou une table et posez l’ordinateur dessus. N’hésitez pas à ajouter des livres sur les cartons si vous n’obtenez toujours pas la bonne hauteur. 

Si vous avez une grande table, posez vos cartons dessus et ajoutez votre ordinateur sur ces derniers. Si les cartons ne font pas la même taille, ajoutez des livres pour compenser. 

2. Empilez vos livres et ajoutez un plateau télé

Si vous n’avez pas de cartons, empilez de gros livres sur une table ou un comptoir. Pour plus de hauteur, posez votre plateau télé sur les livres. L’ordinateur sera bien calé. Si ce bureau est pour votre enfant, ajoutez seulement un des deux.  Vous pouvez l’ajuster comme vous le voulez, mais il faut que l’ordinateur soit au même niveau que les yeux.

Si la hauteur de votre plateau télé sur votre table n’est pas satisfaisante, ajoutez une pile de livres en dessous de chaque pied. 

3. Sortez votre table à repasser 

Vous n’avez ni de grande table, ni de gros livres ou de plateau télé ? Ce n’est pas grave ! Sortez votre table à repasser et mettez-vous dans un coin de votre maison où la lumière est dominante (à côté d’une fenêtre par exemple) ou posez-vous sur votre terrasse et profitez du beau temps !

Si vous êtes dans un petit appartement et vous avez une petite table à repasser, posez-là sur une commode, sur un comptoir ou sur votre table. 

Ajoutez votre petite table à repasser sur votre commode pour pouvoir travailler debout. 

Superposez votre plateau télé et votre table à repasser pour plus de hauteur !

Profitez de votre jardin ou de votre terrasse pour travailler et vous dégourdir les jambes. 

Ne restez pas assis, bougez !  

Pendant le confinement c’est important de trouver des moments dans la journée pour s’étirer, se lever et bouger. Si on reste assis trop longtemps, on peut dire bonjour au mal de dos et aux courbatures. Alors si vous aussi vous passez une bonne partie de votre journée en télétravail, essayez donc de passer quelques heures debout et étirez-vous : cela vous fera un bien fou !

Pour ceux qui habitent dans un petit appartement ou dans un studio, travailler debout c’est possible ! Utilisez les comptoirs de votre cuisine ou de bar si vous en avez un. Ajoutez des livres pour augmenter la hauteur. Vos appareils de cuisine comme les mini fours sont aussi utiles pour installer votre ordinateur.

Vous pouvez aussi personnaliser votre petit espace. Ajoutez votre planning sur le mur d’en face ou ajoutez votre pot de crayon ou une plante sur la table à repasser… Testez différentes méthodes jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise dans votre nouvel espace. Le plus important : Bougez et étirez vous le plus souvent possible ! 

Si vous avez un petit espace, posez votre ordinateur sur votre mini four. 

Installez un petit coin bureau sur votre comptoir de cuisine pour pouvoir travailler debout. 

Que faites-vous pour rester en forme pendant le confinement ? Est-ce que vous travaillez déjà debout ?